Le vieillissement et Les Aliments Anti-âge





Le vieillissement est une cause d'inquiétude permanente et beaucoup de personnes ont du mal à faire face avec cette réalité de la vie. Si la génétique joue un rôle important dans les caractéristiques de vieillissement et de la durée de vie d'une personne, c'est souvent le mode de vie, qui est le facteur déterminant sur le long terme . Même si, le marché est inondé de suppléments anti vieillissement et les crèmes, les aliments que nous mangeons peuvent faire des merveilles dans ce domaine .           

                                                                                                                                                                                           
Les Aliments anti-âge
veuillez trouvez ci dessous une liste d'aliments anti vieillissement, qui peuvent vous aider dans votre quête de la jeunesse éternelle.


Acai Berry:
Originaire du Brésil, acai berry est un raisin, qui contiennent un taux élevé d'antioxydants et en oméga-3 et des acides gras, qui aident a prévenir le vieillissement et les maladies liées au vieillissement. Vous pouvez inclure ce fruit dans votre alimentation, même s' il est préférable de le consommer modérément.


Avocat votre allié contre le temps qui passe
L'avocat est riche en vitamine E et les graisses mono- insaturés . la vitamine E contribue à maintenir une peau éclatante et des cheveux brillants, les graisses mono- insaturés sont bons pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps. Il est également riche en potassium qui est recommandé pour la rétention d'eau et la pression artérielle.


Baies antioxydants puissants
Baies: Petits fruits riches en antioxydants et autres composés, bénéfiques pour la santé humaine. Parmi les baies, les noirs et bleus contiennent des composés phytochimiques appelés flavonoïdes qui sont des antioxydants qui combattent les radicaux libres et préviennent le vieillissement. et les Groseilles, qui sont une très bonne source de vitamine C, bonne pour la circulation sanguine adéquate et lutte contre le vieillissement


Les Légumes crucifères pour combattre les toxines
Les légumes crucifères: comme, chou, Chou-fleur, brocoli, chou frisé, cresson, chou de Bruxelles, navet et le radis sont tous les légumes crucifères, qui aident le corps à lutter contre les toxines qui provoquent la dégénérescence des cellules et le vieillissement


Poisson:
Il a été observé que les personnes qui consomment du poisson sur une base régulière sont exempts de maladie cardiaque,grâce à des niveaux élevés de Omega-3 dans les poissons, ce qui empêche l'augmentation du taux de cholestérol dans l'organisme. et de fait c'est un excellent anti vieillissement


L'ail contre le cholestérol : l'ail

Il a de nombreuses propriétés médicinales, qui aident à prévenir les maladies, comme le cancer du côlon et les maladies cardiaques. l'ail est aussi efficace pour réduire les niveaux de cholestérol et pour éclaircir le sang. Il peut également empêcher la dégénérescence des cellules. Pour obtenir le maximum d'avantages de l'ail, il faut le consommer sous forme brute. d' autres membres de la famille des liliacées, comme, oignons, poireau, ciboulette, etc, sont aussi de bons moyens pour combattre le processus de vieillissement.


Le Thé vert anti-inflammatoire de choix : Thé vert
utilisée dans certains pays d'Asie à travers les siècles. sa consommation en quantité modérée s'avère bénéfique pour les humains, car elle est associée à divers bienfaits pour la santé. et pour la peau, en raison de ses activités anti-inflammatoires et antioxydants.


Le Melon riche en vitamines essentielles : Melons

Un des fruits nutritifs, qui peuvent être incluses dans votre alimentation quotidienne. Il a un effet sur l'alcalinisation de l'organisme, et fournit des vitamines et beaucoup de liquides, essentielles pour le bon fonctionnement du corps.


Manger des noix est bon pour la santé :Les noix 

Elles sont de bonnes sources de vitamines, de minéraux, des gras insaturés et de composés phytochimiques et des antioxydants. elles contiennent des niveaux élevés d' oméga-3, , potassium, magnésium, fer, zinc, sélénium, etc . Les noix offrent au corps une l'énergie immense. Des quantités modérées de noix dans votre alimentation peut être bénéfique pour l'amélioration des fonctions digestives et le Système immunitaire. Évitez de manger des noix rances, car il contient des radicaux libres, qui peuvent nuire à l'organisme. La plupart des noix sont riches en matières grasses, donc a consommer avec modération


Le Vin rouge bon à petites doses : Le Vin Rouge

Il contient le resveratrol, un composé qui ralentit le vieillissement cellulaire.


L'eau est essentielle pour la vie
Rester hydraté est l'une des règles d'or pour prévenir le vieillissement.. L'eau permet d'éliminer les toxines dans le corps et fournit la fluidité au sang, ainsi que de rendre la peau claire.


Yogourt excellent pour le système digestif 

Même si, il n'y a pas de preuves scientifiques pour prouver les propriétés anti-vieillissement de yaourt, il est riche en calcium, ce qui accroît la santé osseuse et prévient l'ostéoporose. Il contient des bactéries bénéfiques pour promouvoir la santé du système digestif et le système immunitaire et pour empêcher les problèmes liés au vieillissement de l'intestin. Vous devez compléter en Ajoutant de fibres à votre alimentation quotidienne


Conclusion : Rester jeune est une chose impossible, mais vous pouvez essayer de ralentir le processus de vieillissement avec des bons aliments et un mode de vie sain. donc une alimentation saine couplée avec des exercices réguliers peuvent être la solution contre le vieillissement


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