Dormez-vous plus ou moins de 5h par nuit
Saviez-vous que dès l'âge de 50 ans, dormir moins de 5 heures par nuit dégrade fortement votre santé.
En effet, dormir moins de 5 heures par nuit vous expose à une dégradation de votre santé*. Les experts recommandent 7 à 8 heures de sommeil par nuit pour un adulte. Mais descendre sous la barre des 5 heures par nuit dès l'âge de 40 ans va favoriser le développement des maladies chroniques chez l'adulte.
Les personnes de 50 ans et plus qui dorment moins de 5 heures par nuit ont 30 % de chances supplémentaires de développer au moins 2 maladies chroniques par rapport à celles qui dorment entre 7 et 8 heures par nuit ! Ce risque augmente même à 40 % chez les plus de 70 ans.
Inversement, dormir plus de 8 heures par jour provoque le même effet, une augmentation du risque de maladies chroniques car votre sommeil est considéré comme de moins bonne qualité si vous dormez plus de 8 heures par jour.
Découvrez comment dormir mieux et avoir un bon sommeil :
- S'endormir au jardin des dieux (Audiocament)
- Pratique pour un sommeil récupérateur avec le Yoga pour Tous
- Et enfin le classique, le livre Dormez mieux je le veux
Les maladies les plus fréquemment déclarées sont les différents types de cancer, de diabète et les maladies cardio-vasculaires.